こころとからだのアトリエ和心

新体操でインターハイ・高校選抜個人総合優勝などの成績をおさめたのち、プロダンサーとしてヨーロッパ、アジアなど各地での公演やコンサート、テレビCMなどに出演。 ダンサーとして活動しながらヨガに出会い、ハタヨガ、陰ヨガ、瞑想やハーバルセラピーなどのトレーニングを修了し、 現在は陰ヨガを中心にアトリエ和心や他社さまでのヨガレッスン(一部【みゆ】の表記で担当しています）の他、メディカルハーブをベースとしたオーダーメイドハーブティー【草原cafe】の活動をおこなっています。

また、ヨガインストラクター養成カレッジ

記事一覧(27)

こころとからだの安定のためのヨガクラス*

先日もAGNIYOGA@溝の口にて祝日のはじめての方々のための陰ヨガクラスをおこなわせていただきました☆春分の日でしたが雪が降る寒～い日にも関わらず、ご参加くださいましたみなさま、ありがとうございました◎土曜日の陰ヨガクラスを継続してくださって方々もご参加くださり、いつもありがとうございます❤陰ヨガはみなさまが通常おこなわれている動くヨガとは正反対の動きの少ない静かな瞑想的なヨガのため、いつも丁寧に陰ヨガの特徴をクラス前にお話していますが、みなさま終了後に『すごくリラックスできた◎』『伸びて気持ちいい～』『最初にせんせいのことばで涙が出てきて、いつものヨガは無理してしまいがちだけど、はじめて自分のこころとからだに無理させることなく自分自身に忠実におこなうことができた』『陰ヨガがとても自分に合っていると感じて、今後も練習していきたい』そんなうれしいお声をいただきました☆ありがとうございます❤

自分に優しくありましょう。

自分に優しくありましょう。そのあなたの優しさを世界に溢れさせるのです。～ペマ・チョドロン～尊敬する先生が教えてくれたことばです。3月、そして4月は変化の時期。残念ながらこころ苦しくとも手放させていただくクラスもあります。たくさんの方々にヨガを通じてお会いできることは喜びでもありますが、当然別れもあります。。クラスのなかで、お一人お一人に敬意を持って、こころとからだに寄り添うことができるように努めています。それと同じように、自分自身のこころとからだも尊重することを大切にしています。それは、自分自身のこころとからだを軽視してクラスをたくさんおこなっていたためにバランスを崩し、からだが思うように動かせなくなった経験からです。お一人お一人を尊重すると同時にクラスを長くおこなわせていただくためにも、自身のこころとからだを尊重すること。それは、このお仕事でなくても、みなさまにあてはまることだと思っています。目の前のひとを大切に想うからこそ、無理をしてしまいがちなわたしたち。大切なひとたちのために、まず【自分に優しくありましょう。そのあなたの優しさを世界に溢れさせるのです。（ペマ・チョドロン）】あなたがあなたらしく、健やかで笑顔の日々でありますように...すべてのクラスのなかで、そんな想いを込めておこなわせていただいています。Om shanti...

NEW☆ハタヨガ・リストラティブクラススタート☆

しばらくぶりにハタヨガクラスを再開します☆陰ヨガを中心にクラスをおこなわせていただいていますが、動くハタヨガクラスを再開して☆とうれしいお声をいただいていました。4月よりハレスタ@センター南にて日曜日15:05～16:05のリラクゼーションヨガ（陰ヨガ中心のクラス）はご予約が取りづらい状況が続いておりキャンセル待ちなどご迷惑おかけしておりますが、その後のお時間、*日曜日16:20～17:20　ハタヨガ・リストラティブクラスがスタートします。前半はゆったりと土台を築きながら呼吸を深めるアーサナを中心にからだを温めます。後半はボルスターなどのプロップに身を委ね深いリラクゼーション、安らぎのための心身の回復と再生を目的にしたクラスです。日曜日のリラクゼーションヨガクラス（陰ヨガにフォーカス）と、陰陽ヨガであるハタヨガ・リストラティブクラス、金曜日は12:15～陰ヨガクラスもありますので、ぜひご参加くださいね☆安らぎと静寂のなかでご自身に慈しみのこころを向けるお時間となりますように...クラスにてお待ちしています♡Jai Bhagwan...♡

ヨガ情報サイトに掲載されました【やさしいヨガ哲学②】

古典ヨガであるラージャ・ヨーガでは重要視されていなかった身体をハタ・ヨガは小宇宙、聖なるものとし多くの身体に関するテクニックが生まれ、現在の一般的に皆さんがおこなわれているからだを動かすヨガはこの『ハタ・ヨガ（ヨーガ）』と言われます。そのハタヨガの重要な教典である『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』を、やさしくご紹介した記事の第２弾がヨガ情報ニュースサイトyogakkoに掲載されました。*最新掲載記事はこちらからぜひどうぞ☆*前回の記事はこちらからお読みください☆

花粉症＆春のからだケアにメディカルハーブティー☕

明日から3月☆少しずつ春の日差しを感じる日も多くなり、花粉症の症状にお悩みの方々もクラスに多くいらっしゃいます。ヨガで少しでもお役に立てますように陰ヨガではもちろんのこと、通常のハタヨガクラスでも中医学の視点を取り入れたシークエンスで春の揺れ動きやすいこころとからだのためのヨガと瞑想をご用意してお待ちしています☆

クラス中の涙の理由は？

先日、リラクゼーションヨガクラス後『クラスのなかで不思議と涙が出てきました。。』そんなお声をいただきました。チカラを手放し、今ここにとどまるうちに、こころの奥底に気付かずとも溜め込んでいた感情が出てきたのだと思います。涙が出たら、そのままに、ご自分をやさしく見守りながら流れるままにしておいて大丈夫です。その涙の理由をマインドで追求したりすることなく、そのままに。。

続けるうちに巡りが良くなるヨガ*

先日に引き続き雪が降りましたが、お寒いなかでもヨガクラスにお越しくださるみなさま、いつもありがとうございます☆陰ヨガも通常のハタヨガも、続けることでその恩恵が得られ、人生にお役立ていただけます◎たま～にヨガする、のも気分転換やストレス解消などにも効果が感じられるかと思いますが、やはり長～くこつこつ続けることでこそ、からだが変わり、そしてこころが変わり、人生が変わっていく...やはり練習の積み重ねが重要ですね。ハタヨガの教典『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』には【（ヨーガの）衣服を着るだけでは成功しない。（ヨーガを）語るだけでは成功しない。実習だけが成功を生じる。このことに疑いはない。】そして、【若い人、老いた人、はなはだ老いた人、あるいは病人、あるいは虚弱な人もまた、たゆまないすべてのヨーガの実習によって成功する。】以上引用文献すべて：『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー前編』訳・解説　成瀬貴良よりと、書かれています。どんな人にでもヨガは開かれています。ご自分に合ったクラスやヨガのスタイル、先生をぜひ探してみてください。そして、ヨガを続けてみてください。きっとチカラになってくれるときが来ます。本日もご継続くださっている方より、『陰ヨガを続けるうちにからだの巡りが良くなったのを感じ、先端冷え症だったのが、今は歩くとすぐ手先や足先がポカポカしてくるのがわかる。だから陰ヨガクラスを続けたい』そんなうれしいご感想を伺うことができました☆こうしてクラスを継続してくださっているみなさまに感謝です。継続がチカラとなり、健やかで笑顔の日々がありますように...すべてのクラスにそんな想いで取り組んでいます☆Om shanti...

ストレス解消にアロマバス・メディテーション♨

本日はブルームーン☽、そして皆既月食ですね☆夜は曇りの予報で残念ながら美しいお月さまを見ることができないかもしれませんが..満月の日にはヨガの練習をお休みしなさいという教えがある流派もあるぐらい、エネルギーが高まると言われます。そのような日にも陰ヨガや瞑想はこころやからだを落ち着かせ沈静化してくれるのでおすすめです◎そして、今年は特に寒～い日々が続いていますので、あたたかいお風呂に浸かりながらの【アロマバス・メディテーション】はいかがでしょうか。。♨お風呂に浸かりながらできますので、お疲れのときにも簡単にできる瞑想です。一日のストレスを手放して、明日からの２月も元気にお過ごしいただけますように...☆＊以前ヨガ情報ニュースサイトに掲載された【アロマバス・メディテーション】の記事はこちら☆

陰ヨガを続ける理由*

明日は【大寒】。あと二週間ほどで立春です☆寒さのなかでも陰ヨガクラスにたくさんご参加いただき感謝です◎少しずつ春に向かっていく時期、じんわり..ゆったり..この冬の時期に最適なシークエンスをご用意してみなさまの心身の健康のお役に立てますように☆クラス後うれしいご感想をお聞きすることが多く、本当にうれしいです◎クラス終了後、『深部のコリがほぐれた～』『こういう静かな時間って必要だと思いました。。』『関節の周りに血が流れる感じでスッキリした◎』『たくさん動かすヨガばかりやっていたけど、陰ヨガも必要だと痛感した』『こころとからだが疲れていても、陰ヨガならできるし、やりたいと自然に思う』『からだをたくさん動かすのが好きではないけれど、陰ヨガで心地好く、無理なく続けているうちに体調が良くなっています』『陰ヨガのなかで自分自身のこころの傾向に気づき、その気づきを日常に活かしていきたい』『陰ヨガを続けているうちに体調が良くなった』『ただリラックスだけでない、ちゃんと目的の場所（ターゲットエリア）に意識をおき、深いストレッチをするから気持ちがいいし、巡りが促されてなんだかスッキリした』...などなど、様々なたくさんの有り難いお声をいただき、ありがとうございます☆陰ヨガのご継続者のみなさまは陰ヨガを続ける理由としてリラックスだけではなく、からだの巡りや体調の改善、こころの穏やかさや安定が養われるのを実感されているからこそお続けくださっています◎陰ヨガは、経絡（気の通り道）に気を通すために、また関節や結合組織、筋膜に刺激を与えるためにご自身の感覚を観察しながら深いストレッチを味わいます。持続的に刺激を与えるために一定の時間からだを保持するので、内観から瞑想へとつながりやすく、マインドを鎮め、心身を充電し、回復力や自然治癒力を養います。次へと進む前にまずしっかりエネルギーを貯めること。先天のエネルギー量はお母さんのお腹にいるときに既に決まり、それを変えることはできませんが、後天の精（自ら作りだすことのできるエネルギー）は、いい栄養や質のいい睡眠、リラックスの時間をしっかり作ることで作り出すことができます◎この後天の精、エネルギーを充電することに陰ヨガは役立ちます。陰ヨガであなたがあなた本来のままで、健やかに笑顔でありますように...☆Om shanti...＊ヨガ哲学のおなはし：ヨガの原典が教えてくれる続けるために大切なこと①はこちら☆＊②はこちら☆

ヨガの大切な教え：ヨガの原典が教えてくれる続けるために大切なこと②

ハタヨガの重要な原典である『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』から前回（ヨガの教え：ヨガを続けるために大切なこと①）に引き続き｢ヨガにおける成功の条件｣を一部ご紹介します。・ダイリャ【勇気】ヨガを続けるために大切なこととして、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』にはこの【勇気】もあげられています。練習を続け、ヨガを深めるには物事に対し積極的に捉える視点を持ち、勇気を出してチャレンジする姿勢もまた必要ではないでしょうか。ハタヨガ（からだを動かすヨガ）だけでなく瞑想やヨガ哲学を学んだり...視野を広げてみることもより学びを深めるきっかけになります。・タットヴァジニャーナ【識別知】多くの情報が溢れるなかでは迷うことが多くなりますが、真実はいったい何かということを追求する姿勢を養います。そして、あやふやな情報に惑わされることなく本当のヨガを追求していきます。・ニシュチャヤ【決意】勇気を持って学びを進め、真実を追求しながら、その真実を信頼する決意を持ちます。自分自身をより高めてくれるヨガや先生を信頼し、続ける決意をします。以上、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』に記されている一部ではありますが紹介させていただきました。16世紀頃に著されたと言われる教典から学ぶことで、今を生きるわたしたちもヨガを深めることができます。ヨガや瞑想を通じて、心身の健康とともにより良い人生となりますように...Om shanti...