こころとからだのアトリエ和心

新体操でインターハイ・高校選抜個人総合優勝などの成績をおさめたのち、プロダンサーとしてヨーロッパ、アジアなど各地での公演やコンサートなどに出演。 ダンサーとして活動しながらヨガに出会い、ハタヨガ、陰ヨガ、リストラティブヨガ、ヨガ哲学・瞑想やハーバルセラピーなどのトレーニングを修了。ヨガと並行して様々な瞑想のトレーニングを積み、瞑想マスターよりイニシエーションを拝受し日々の瞑想を実践。
現在は都内・神奈川県内ヨガスタジオにて陰ヨガを中心にクラスを担当。またヨガというライフスタイルが身近でない方々にもヨガがお

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NEW*隔週木曜日は陰ヨガday❤中野坂上スタジオ

動くハタヨガや瞑想を学びながら十数年間ハタヨガクラスを、現在は陰ヨガクラスをメインにおこなわせていただいています。スタジオBONNEさん（@中野坂上）で担当させていただいているクラスが、隔週でリラクゼーションにフォーカスした陰ヨガクラスになります！先日も陰ヨガクラス後｢リラックスした～｣、｢腰の強張りが取れた◎｣、｢こころも楽になった...｣、｢来てよかった～｣と和らいだ表情でご感想をお話くださった方々もいらっしゃり、ありがとうございました☆陰ヨガはからだのターゲットエリアを弛緩させ意識を向けること、その一瞬一瞬の変化を観ていくことで瞑想へと繋がっていきます。静けさのなかに身をおくことは、普段気にもとめなかったこころの動きや変化に気づいたり、からだの聲に耳を傾ける時間であり、ご自身に安らぎと癒しを与え、心身の調和を与えてくれます。

じめじめうつうつ..梅雨の時期のハーブティー◎

梅雨の時期は湿気の高さなどによって様々不調や痛みが生じたり、季節性のうつうつ気分などを感じる方も多く、またこのところの梅雨寒で風邪をひいてしまった方々もいらっしゃるかもしれません。。季節の変化に加え、日頃の疲労やストレスなども加わり、日々私たちのこころとからだは常に大きく揺れ動いています。揺れ動くこころとからだには瞑想やヨガはもちろんのこと、ハーブティーも植物の持つ様々な作用によって、私たちをやさしく包み込むように力を貸してくれます。そこで、不調を和らげるサポートとなりますようにメディカルハーブなどの観点よりオススメのハーブティーをご紹介します。【こころの晴れ間tea☀】*オレンジフラワー*パッションフラワー*リンデンフラワーオレンジフラワーは太陽の光をたっぷり浴びたオレンジのお花☆不安定なこころとからだをやさしく包んでくれます。柑橘系の香りによって気分を落ち着かせてくれ、鎮静作用、抗うつ作用、またストレスによる下痢などにも力を貸してくれます。パッションフラワーは『天然の植物性精神安定剤』とも言われ、鎮静作用に優れイライラ、緊張や不安を和らげ、不眠にお悩みの方にもオススメです。リンデンフラワーも精神的に不安定な際に力を貸してくれるハーブです。鎮静作用に加え、利尿作用もあるためむくみの改善にも効果が期待できます。3つのハーブの相乗効果によって、不安定なこころとからだに安らぎ、リラックスをもたらし、やさしい草花の香りと作用によって安眠へと導いてくれます。疲労感が抜けないとき、悩みやストレスでマインドが落ち着かないとき、こころとからだを自然に緩ませ落ち着かせてくれるブレンドです。恵みの雨の時季も、自然のサイクルに寄り添いながら、ご自分にまずやさしい眼差しを向け、ホッとハーブティーで一息つきながら、穏やかで健やかな日々をお過ごしいただけますように...*こちらのブレンドハーブティーも草原cafeにて数量限定で小分けしていますので、ご希望の方はご連絡ください☆

安らぎと回復のヨガ☆陰ヨガクラスwithみゆ

陰ヨガの立役者ポール・グリリー先生の愛弟子であり、シニアティーチャーでもあるジョー先生から学んだ陰ヨガは、おひとりおひとりの骨格の違いを十分考慮し、見た目の美しいポーズに無理に当てはめることを行いません。プロップス（ブロックやブランケット、ボルスター（*以下の写真参照、スタジオによっては完備していないところもございます。）、ストラップ等）を使用しながら、ご自身のからだの感覚が教えてくれる場所でチカラを手放し、関節・結合組織や経絡へと刺激を与えます。

6月の陰ヨガレッスン@中野坂上

6月も中野坂上のスタジオBONNEさんにて安らぎと養生のための【リラクゼーション陰ヨガ】クラスが開催されました☆ご参加くださいましたみなさま、ありがとうございます☆いつもは木曜日１０：３０－１１：４０に経絡にフォーカスした陰陽ヨガクラスをおこなわせていただいています❤季節の変化に合わせ、最適なシークエンスをご用意してみなさまの心身の健康のお役に立てますように...そんな願いを込めてクラスをおこなわせていただいています。陰ヨガクラス後にもうれしいご感想をお聞きすることが多く、本当にうれしいです◎クラス終了後、『深部のコリがほぐれた～』『こういう静かな時間って改めて必要だと思いました。。』『コリを感じていたところにスーッと血液が流れる感じでスッキリした◎』『たくさん動かすヨガばかりやっていたけど、陰ヨガも必要だと痛感した』『こころとからだが疲れていても、陰ヨガならできるし、やりたいと自然に思う』『からだをたくさん動かすのが好きではないけれど、陰ヨガで心地好く、無理なく続けているうちに体調が良くなっています』『陰ヨガのなかで自分自身のこころの傾向に気づき、その気づきを日常に活かしていきたい』『陰ヨガを続けているうちに体調が良くなった』『ただリラックスだけでない、ちゃんと目的の場所（ターゲットエリア）に意識をおき、深いストレッチをするから気持ちがいいし、巡りが促されてなんだかスッキリした』...などなど、様々なたくさんの有り難いお声をいただいています❤みなさまありがとうございます☆陰ヨガのご継続者のみなさまは陰ヨガを続ける理由としてリラックスだけではなく、からだの巡りや体調の改善、こころの穏やかさや安定が養われるのを実感されているからこそお続けくださっています◎陰ヨガは、経絡（気の通り道）に気を通すために、また関節や結合組織、筋膜に刺激を与えるためにご自身の感覚を観察しながら深いストレッチを味わいます。持続的に刺激を与えるために一定の時間からだを保持するので、内観から瞑想へとつながりやすく、マインドを鎮め、心身を充電し、回復力や自然治癒力を養います。ヨガを暮らしに取り入れることで、健やかに笑顔の日々でありますように...☆Om shanti...*１０：３０－１１：４０ @スタジオBONNE　毎週木曜日陰陽ヨガ❤スタジオ詳細・ご予約などはこちらから☆

はじめての陰ヨガ@新中野ヨガスタジオ

毎週火曜日16:00-17:15　AGNI YOGA　新中野スタジオにて初めての方々もご安心してご参加いただける陰ヨガクラスが開講中です☆日中の陽のエネルギーから陰のエネルギーに移り変わる最適のお時間に、アロマ香るスタジオでご自身をやさしく見つめリラックスしながら自然治癒力・回復力を養う陰ヨガをはじめてみませんか？陰陽五行思想や中医学の視点も取り入れていますので季節の変化に寄り添いながら、養生に役立つシークエンスをご用意してお待ちしています☆＊溝の口スタジオでの陰ヨガクラスは毎週土曜日18:00-19:15に好評開催中です❤また、同じ丸の内線・中野坂上駅のスタジオBONNEさんでは、経絡にフォーカスした陰陽ヨガのクラスが木曜日10:30-11:40にあります☆1レッスンのみの受講が手軽にできますので、ご都合が合えばぜひご参加ください❤綺麗な緑が見える解放感のあるスタジオで、一日のスタートにこころとからだをほぐし、いい一日をお過ごしいただけますように☆*こころとからだのアトリエ和心のグループヨガレッスン☆→こちら♡各クラスにてお待ちいたしております☆

*ヨガ情報サイトに掲載されました☆こころからだケアにハーブティー

大型連休でお休みを取られていた方々も通常の生活に戻る今の時期は、年度末や新年度による春の生活の上での様々な変化、また気候の変化などによって心身の不調が出やすい時期ですね。また、このところ大気が不安定で急激な寒さ、また朝晩と日中の気温差にバランスを崩していらっしゃる方々も多いようです。。そこで、ハーバルセラピーの観点より五月病対策にもオススメのハーブティーの記事がヨガ情報ニュースサイトに掲載されましたので、よろしければぜひご覧いただき、日々の体調ケアにお役立ていただければうれしいです☆ヨガ情報サイトにて掲載された記事はこちらからどうぞ☆*その他のハーバルセラピーについて掲載された記事の一覧は【Herbal therapy】ページよりご覧いただけます☆

自然体で在るためのヨガ

ゴールデンウィーク中も他社さまスタジオでのヨガクラスに多くのみなさまがご参加くださり、ありがとうございました☆担当させていただいている陰ヨガやリラクゼーションヨガ（陰ヨガ中心のクラス）などで、みなさまが内側の静けさとともに安らいでいるご様子はとても、とても美しいです。その静けさ、からだを留め、マインドを鎮めた静寂の先にこそ、あるがままのご自身が在る。その静寂の場所は安らぎと癒し、歓喜の場所。そこにつながること、自身にやさしく寄り添うこと、あるがままのご自分を受け入れること、そのためにヨガを10数年お伝えし続けています。もちろん、そのために多くの学びが必要であり、解剖学、ヨガ哲学、瞑想...その他のことを学び続け、今年も3月からティーチャートレーニングが続いています。その学びや気づきがみなさまの心身の安らぎや健やかな日々のお役に立つことにつながりますように...❤クラスにご参加くださる方々のなかには『からだが硬くて...』とおっしゃる方もとても多いのですが、ヨガは凄いポーズをとることでも、誰かと比べることでも、うまくできることが目的でもありません。ご自分のからだの個性に寄り添い、呼吸とからだの感覚に意識を向け、気づきを持ってご自分をよく知っていく作業でもあり、またご自身の自然な状態に戻ることです。あなたがあなたの自然なままで、自由でしなやかでありますように...Om shanti...

たくさんのご参加に感謝☆安らぎの陰ヨガ＠中野坂上ヨガスタジオ

大型連休中も変わらず多くのみなさまがクラスにご参加くださり、ありがとうございます♡GW後半も楽しいご予定とともに、次へと向かう英気を養うためのセルフヒーリング・セルフメンテナンスのお時間を設け、心身のバランスを整えるお時間をぜひ♡5月３日（木）１０：００～中野坂上のヨガスタジオBONNEさんにて【リラクゼーション陰ヨガ】を開催いたしました。たくさんのみなさまのご参加ありがとうございます❤ボルスターの数が足りなくなってしまうかと思いましたがみなさまにお使いいただけよかったです(v^-ﾟ)そのあとのベーシックヨガも続けてお受けいただける方々もいらっしゃり、『あっという間だった～』『声が心地好くて力が抜けた～』などご感想をいただき、ありがとうございました☆私たちは忙しさを理由についついセルフケアの時間を省略しがちになります。ストレスの対処法にはリラックスの時間を取ること、リラックスとは『深い休息』です。また次へと進むために、ご自身の能力を充分に発揮させるためには『回復』、『充電』の時間が必要です。陰ヨガは中医学・陰陽五行説の視点から経絡への気の巡りを促し、筋肉を弛緩させながら深いストレッチを感じる場所でゆったりと大地にゆだね、深いリラクゼーションと気の調和、自然回復力を養う方法です。ご自身のからだの個性に合わせ、無理なくおこなっていただけます☆他社さまでは主にハレスタ@センター南、AGNI YOGA@溝の口、スタジオBONNEさんでは経絡にフォーカスした陰陽ヨガを、こころとからだのアトリエ和心＠京王堀之内ではゆったりリラックスと養生のヨガ、そしてプライベート陰ヨガクラスをおこなわせていただいています❤楽しいゴールデンウィーク後もぜひご自身の呼吸（命そのもの）とからだに立ち返る時間を❤

*ヨガ情報サイトに掲載されました【ヨガ哲学から学ぶ】

春は生活の上でも変化が多いとき。春の陽気に誘われて新しいことをスタートされる方も多くいらっしゃるかと思います。心新たにスタートしてみたものの、少しずつ慣れてくると新鮮さを欠き、怠けてしまうこともありがちです。そこで、ハタヨガの重要な原典である『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』からヨガを継続するための大切な要素をご紹介した記事がヨガ情報ニュースサイトに掲載されました☆*【ヨガ哲学から学ぶ】継続のための秘訣はこちら☆*こころとからだのアトリエ和心@多摩・京王堀之内のグループヨガレッスンは、木のぬくもりと光あふれるやさしい空間にておこなわせていただきます☆ご自身のこころとからだにやさしく寄りそうヨガで、心身のバランスを整え、自然治癒力・回復力を養い、自然体のあなたでありますように...❤アトリエ和心のグループヨガレッスン❤hridaya yogaクラスの詳細・ご予約は以下からご覧いただけます☆

あるがままを受け入れる時間❤ヨガでセルフメンテナンス☆

ゴールデンウィークが始まりましたが、みなさま楽しいご予定などの合間にクラスにご参加いただけましてありがとうございます。いつも多くのみなさまがクラスにご参加くださり、本当にありがたいです☆ヨガクラスの後、『こころとからだが楽になった...』『せんせいの声が心地好くて、すんなり内側に意識を向けられリラックスできる...』『せんせいのことばで不思議と涙が出て、力が抜けました。。』そんなお声をいただき、ありがとうございます☆この時期からゴールデンウィーク後は不安定な気温差などや生活の上での変化などによって心身の疲労が出やすい時期。心身のメンテナンスや疲労解消のためには陰のアクションが大切です◎質のいい睡眠をとり、こころとからだを休ませること、回復・充電の時間を設ける陰の時間です。楽しいご予定や趣味なども、ストレス解消やリフレッシュになると思いますが、エネルギーを消耗してしまうことになります。こころとからだのためには、静けさの時間を大切にし、瞑想や陰ヨガ、リラクゼーションのヨガなどがオススメです。何かを獲得しようとしたり、上手にしようとすること、評価を得ようとすることを手放して、ご自身のあるがままを受け入れる時間を大切にすると、日々のなかでもご自身を尊重し、そして周りの方々も尊重することにつながります。大切なご自身と、そして周りにいてくれるひとたちのために、ご自分にやさしく寄りそう時間をぜひ❤連休中も変わらずヨガクラスにてお待ちしています。

ヨガ情報サイトに掲載されました【やさしいヨガ哲学②】

古典ヨガであるラージャ・ヨーガでは重要視されていなかった身体をハタ・ヨガは小宇宙、聖なるものとし多くの身体に関するテクニックが生まれ、現在の一般的に皆さんがおこなわれているからだを動かすヨガはこの『ハタ・ヨガ（ヨーガ）』と言われます。そのハタヨガの重要な教典である『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』を、やさしくご紹介した記事の第２弾がヨガ情報ニュースサイトyogakkoに掲載されました。*最新掲載記事はこちらからぜひどうぞ☆*前回の記事はこちらからお読みください☆

クラス中の涙の理由は？

先日、リラクゼーションヨガクラス後『クラスのなかで不思議と涙が出てきました。。』そんなお声をいただきました。チカラを手放し、今ここにとどまるうちに、こころの奥底に気付かずとも溜め込んでいた感情が出てきたのだと思います。涙が出たら、そのままに、ご自分をやさしく見守りながら流れるままにしておいて大丈夫です。その涙の理由をマインドで追求したりすることなく、そのままに。。